1. Bodi Yogi, ne zamujaj - Pridi vsaj 10 min. pred začetkom vadbe, da se pogovorimo o zdravstvenih težavah (v kolikor obstajajo), uredimo vpise, pripravimo pripomočke ... in da ne bi motil drugih, ki so že začeli z vadbo ter da ohraniš svoj notranji mir. (Če se slučajno zgodi, da zamudiš, tiho vstopi, namesti svojo podlogo in začni vadbo z umirjanjem in povezovanjem s samim sabo.)

​

2. Spoštuj tišino - ne moti drugih med vadbo, izključi telefon in v teminu joge pozabi na socialna omrežja.

​

3. Vadi v udobnih, naravnih (najbolje bombažnih) in čistih oblačilih. Če se znojiš, prinesi s sabo manjšo brisačo.

​

4. Vadi s praznim trebuhom, ne jej težke hrane vsaj 2 uri pred vadbo, po potrebi lahko poješ manjši košček sadja vsaj pol ure pred začetkom vadbe. Čez dan popij dovolj vode, med vadbo pa raje ne, če ni nujno potrebno, saj voda telo ohladi, to pa zaustavi proces razstrupljanja. Veliko vode popij raje po vadbi joge. Nosečnice lahko pijejo tudi med vadbo.

​

5. Na vadbo pridi čist, to je znak spoštovanja do samega sebe in do drugih. (Pretirano špricanje z deodoranti ni priporočljivo. Da ne bi motili drugih v njihovi pranayami, raje uporabimo bolj nevtralne, naravne deo kreme.)

​

6. Naroči lastno podlogo za vadbo. Lastna podloga je odlična investicija za prakso joge vsakega posameznika. Ne samo, da je higijensko privlačnejša, ona je tudi "sveto mesto" na katerem gradiš svojo joga prakso. Če še nimaš svoje, ti jo bomo posodili na vadbi.

​

7. Bodi nežen do sebe. Ne pretiravaj. Spoštuj svoje telo in se zaustavi, ko je to potrebno. V jogi se ne zahteva "popolnost", zahteva se le biti prisoten tukaj in zdaj. O svojih posebnih zdravstvenih težavah obvesti učiteljico (pretekle poškodbe, trenutne težave, nosečnost) in dobil/a boš individualna navodila. Če se počutiš utrujeno, izčrpano, modificiraj položaje, ki so pretežki ali si odpočij v Balasani (položaj otroka). Vsekakor izberi vadbo, ki je primerna tvojem trenutnem stanju (npr. če si noseča, pridi na Prenatal vadbo in ne na Vinyaso*/**).

​

8. Opazuj samega sebe! V jogi ni tekmovanja. To ni športni trening. Je meditacija v gibanju. Res je, da joga krepi telo, ga dela fleksibilnega in bolj zdravega, vendar je cilj joge miren um, odprto srce in višja zavest.

​

​

​

Preberite si tudi o tem kdaj ne vadimo jogijskih asan.

​

​

Pa prijetno vadenje!