NEŽNEJŠE VADBE ZA ZDRAVJE
Joga za zdravje je nežnejša kot dinamična ABC Vinyasa ali Ashtanga. Ima terapevtski učinek.
Izvaja se s pozornostjo na nežno razgibavanje. Vadba bo v počasnem tempu razgibala vse sklepe, povečala cirkulacijo kisika, limfe in krvi, zmanjšala bolečine v križu in napetosti v ramenih in nogah ter umirila um. Pomagala nas bo sprostiti, sprejeti samega sebe ter svet okrog nas, nas umiriti, hkrati pa napolniti z vitalno življenjsko energijo.
Vrste (nežne) Joge za zdravje pri nas:
- Nežna joga za zdravje (Joga za zdravo hrbtenico)
- Joga za upokojence
- Joga na stolih (primerna za starejše oziroma za vse, ki ne morejo sedeti na tleh: starejši, multipla skleroza, ...).
Za koga?
Te vadbe so primerne za vse ljudi. Primerne so predvsem za ljudi z omejeno gibljivostjo (bodisi zaradi poškodb ali drugih zdravstvenih stanj) ter za starejše.
Predznanje ni potrebno, vadbe se vedno prilagajajo posameznikom.
Trajanje: 30 - 75 minut
Nežna joga za zdravje - Joga za zdravo hrbtenico*
Hrbtenica je steber našega telesa. Pravijo, da smo stari kolikor je gibljiva in močna naša hrbtenica. Resnica ni daleč od te trditve. Zato smo za vas pripravili vadbo, ki bo vas in vašo hrbtenico pomladila, vam dala novih moči in energij, da boste v življenju lažje uresničili svoje zastavljene cilje. Ta vadba daje največ pozornosti na nežno razgibavanje hrbtenice, razgiba pa tudi vse ostale dele telesa.
Če vam je vadba Vinyasa joge za začetnike, ki je na urniku, preintenzivna, vam bo ta ura joge pisana na kožo, saj ne bo dinamična kot Vinyasa. Hkrati je počasnejša vadba joge primerna za vata in pitta konstituciji po ajurvedi, oziroma za tiste, ki ste po naravi malo bolj "leteči in goreči", (da vas s svojo umirjenostjo uravnovesi). Skoraj vsaka joga je joga za zdravo hrbtenico, če je primerno prilagojena našemu telesu in našim osebnim potrebam.
Za koga?
Vadba JE primerna za popolne začetnike, za vse, ki imate raje umirnejšo in počasnejšo vadbo z malo več odmorov, imate že od prej kakšne poškodbe, težave s hrbtenico, koleni ipd., primerna pa je tudi za starejše, ki želite ohraniti Vitalnost.
Pozor! Vadba še vedno ni primerna za tiste, ki ste pred kratkim bili operirani, imate akutne bolečine ali ste noseči.
Preden se odločite za vadbo, če imate posebne zdravstvene težave, povprašajte osebnega zdravnika o primernosti vadbe joge za vas.
Joga za upokojence*
Joga za upokojence je primerna predvsem za vse upokojence, starejše, pa tudi mlajše ljudi z omejitvami v gibanju. Dobrodošli ste vsi!
Upokojenci boste v prijetni prijateljski družbi lahko veselo pokramljali ter se hkrati razgibali in napolnili z Vitalno življenjsko energijo. Vadba pomaga pri lajšanju bolečin v križu, sklepih, nogah ter gradi moč v mišicah. Z globokim dihanjem v skladu z gibanjem, vsaka telesna celica dobi več kisika, ki nam z redno vadbo pomaga ohraniti Vitalnost v najlepših zrelih letih. Hkrati tudi sprošča um, ga ohranja bistrega in nam pomaga, da na svet gledamo bolj pozitivno ter na vsakem koraku vidimo lepoto življenja.
Za vse, ki ne morete sedeti na tleh, bo vadba vodena na stolih. Udeležite se je lahko prav zares vsi. Vsak vadi v skladu s svojim trenutnim počutjem, s svojimi sposobnostmi, brez obremenjevanja s sposobnostmi drugih ljudi. Vsak vadi zase za svoje zdravje in svoje dobro počutje. To je hkrati tudi cilj vadbe.
Trajanje: 30 - 60 minut
Joga na stolih*
Joga na stolih je primerna za vse, ki zaradi omejitev v gibanju iz katerega koli razloga ne morete sedeti na tleh. Vadba je prav tako učinkovita kot ostale, le da se izvaja sede na stolu ter stoje ob podpori stola, ki bo pred nami.
Ima enake lastnosti kot joga za upokojence in za zdravo hrbtenico. Lajša bolečine v križu, razgiba celo telo, gradi moč, sprošča um, skratka vse kar pridobimo z vadbo pri ostalih programih, dobimo tudi tukaj, le da je vadba še bolj prilagojena potrebam posameznika.
Vsak vadi v skladu s svojim trenutnim počutjem, s svojimi sposobnostmi, brez obremenjevanja s sposobnostmi drugih ljudi. Vsak vadi zase za svoje zdravje in svoje dobro počutje. To je hkrati tudi cilj vadbe.
Primerna je tudi za nosečnice.
Predznanje ni potrebno.
Trajanje: 30 - 60 minut
